アロマやハーブを使ってビューティライフ（ダイエット）

肌の露出が少しずつ増えてきました。
今まで気にしていなかったボディラインも
薄着の季節になり、隠しきれなくなってきましたね〜～(^^;)



じつはアロマやハーブでも、ダイエット効果が期待出来るアイテムがあるんです！
今回はダイエットにお勧めのアロマとハーブをご紹介しますね。

アロマテラピーでのダイエット方法

⼀番⼿軽でおススメなのは、脂肪燃焼効果があると言われている
グレープフルーツの精油です。
この⾹りを嗅ぐだけで代謝がアップして脂肪燃焼を促進します。

そのグレープフルーツの精油を使って、
前回ご紹介したフレグランススプレーを作ってみるのもオススメです。
自分もいい⾹りに包まれてハッピーな気分になりますよ♪

しかし、一つだけ注意点があります

グレープフルーツの精油には光毒性のある成分が含まれている為、肌についた状態で
紫外線に当たると皮膚にダメージを与えることもあります。
（＊光毒性の成分を抜いてあるフロクマリンフリー（ＦＣＦ）は⼤大丈夫です）
スプレーなどの濃度が低いものは大丈夫ですが、使⽤する際に注意してくださいね。

光毒性の成分はじつは生のグレープフルーツを食べてもあるのです。
ソラレンという成分が⼊っていて、紫外線の強い時期に、
その光毒性が強い食材を食べてから外出すると、
日焼けやシミなどのお肌のダメージを受けやすくなりますので
グレープフルーツが食べたくなったら、できるだけ⼣方以降の
紫外線が低い時間になってから食べるのがオススメです。

参考までに

【ソラレンを多く含む⾷材】

野菜・・・きゅうり、にんじん、パセリ、セロリ、しそ、みつば
果物・・・グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ライム、イチジク、アセロラ

さらに植物油にグレープフルーツ精油を⼊れて、気になる部分をマッサージ。
ジュニパーやサイプレス、フェンネル、ブラックペッパーなど
老廃物を排出してくれる精油をブレンドすると効果的です。


グレープフルーツは食事の前に食べると、⾷欲を抑える効果もあります。
⼣⾷前に⾷べるというのも⼀つの⽅法ですね。

次はハーブでのダイエット方法です。

脂肪燃焼はシナモン、ジンジャー、ターメリック、ダンディライオン、
バードック、フェンネル、ブラックペッパー、ローズヒップなど
お通じに良いハーブも多く、ダイエットの強い味方になります。



ハーブは、お茶にして飲んだり、料理に使ったりします。



小麦粉を⼊れないスパイスを使ったカレーは、脂肪燃焼効果も抜群です。

ターメリックライスも簡単で、ご飯を炊くときにバターと一緒に⼊入れるだけです。



こうやって、アロマやハーブを少しづつカラダに取り入れて

代謝を上げて太らないカラダを手に入れてくださいね。


【RNBコラムニスト】

香りの工房 香ん美 Pytotherapy School 主宰
フィト美容研究家  三好和美(kanmi)

アロマとハーブと時々スピリチュアル♪
毎日、笑顔で暮らす幸せレシピをご提案♪
植物を使って人もワンコも癒します♪

アロマ、ハーブ、手作りコスメの資格講座や
１Dayレッスン、アロマティックハーバルコンサルテーションなども開催しております。

Instagram  Kazumi Miyoshi