「一日でも長くマイホームで過ごすために」

皆様こんにちは。ウォーキング講師の菊地紀衣です。

これまでは健康づくりのお話をメインにしてきましたが、今回は少し趣向を変えて 「エレガントな所作」についてご紹介したいと思います。

今回は「座り方・立ち上がり方」です。

エレガントに見せるためには、無駄のない動きが鍵となります。 そして丁寧に動くこともポイントです。

では、写真で説明していきましょう。

①椅子の横に立ちます。

②外側の足を前に出します。

③内側の足を椅子の前に出します。
このときに上半身がぐらつかないように体幹で支えます。

④ 外側の足を揃えます。



⑤椅子の位置を確認しながら静かに座ります。
スカートであればお尻から撫でるようにしてスカートの形を整えながら丁寧に着席します。

⑥どちらかの足を斜め横に出します。



⑦反対の足を揃えます。

立ち上がるときは逆の動きを行います。

忙しい毎日の中ででも、ちょっとした仕草を丁寧に行うだけで、気分が変わったり、

自分を大切に出来ている♪という気持ちになれるのではないかな、と思います。

ぜひ参考にしてみてください(^^)

【RNBコラムニスト】

一般社団法人日本DFWALK協会認定ウォーキングインストラクター

菊地紀衣（きくちのりえ）

「90歳になってもハイヒールの履ける人生を®︎」をコンセプトに、ウォーキングを通じて健康美の促進を行っています。

現在、
2020ミス・アース・ジャパン愛媛大会事務局長
FM愛媛パーソナリティー（「noonday pop」月・水・金担当）を勤めています。

菊地紀衣インスタグラム　@norie_kikuchi_0331
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