「今」歩き方を見直すメリット

はじめまして！

「しんどい」を「楽しい」に変える歩き方コーチの犬飼奈穂です。

松山市内でORO（オーロ）ウォーキングスタジオを運営しながら

筋肉を「ゆるめて」余計な力を込めずに歩く、日常の姿勢と歩き方改善「オーラをまとう歩き方」レッスンを松山・東京・オンラインで行っています。

今日から６回に分けて、体も心も軽やかに歩くポイントをお伝えしていきます。

歩くことは日常の動作なので、時間を取らなくても着替えをしなくても道具を使わなくてもいつでもどこででも取り組めます。

肩こりや腰痛などの不調改善、ポッコリお腹の解消や太もも痩せなどスタイルアップにも効果絶大！

キッチンに立ったとき、通勤時、家の中や買い物に行ったスーパーで歩くときなど、普段の歩き方を見直してみませんか？

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第１回目：「今」歩き方を見直すメリット

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 普段、当たり前に歩いているので、歩き方を見直す必要があるの？と思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも、もしあなたが肩や腰などに慢性的な不調を感じているなら、自分の歩き方に目を向けてみてください。

肩や首が重い。

体があちこち痛む。

すぐ疲れる。

下腹がポッコリ。

お尻がたれて、太ももが太い。

猫背であごが出ている。

新しいことが面倒くさい。

イライラすることが増えた。

こんな不調やコンプレックス。

実は、「歳のせい」や「疲れのせい」ではなく、知らないうちにバランスが崩れた姿勢と歩き方で引き起こされているのです。

バランスが崩れた姿勢のまま歩き続けていると、体に余計な負荷がかかり、筋肉が固くなってコリや痛み、スタイルの崩れなどの原因になります。

筋肉が固くなると血流が滞り、リンパの流れも悪くなって、代謝も下がります。

体はどんどん元気を失っていきます。

筋肉が固くなっているならマッサージや整体に行けばいいのでは？と思われるかもしれません。確かに一時的にはほぐれますが、施術をずっと続けない限り、すぐに元に戻ってしまいます。

「それなら自分で何とかしよう！」と、ジム通いやウォーキングに走りがちですが、ここにも落とし穴があります。それは、「がんばって運動する」ことです。

がんばって筋トレする。

がんばってストレッチをする。

がんばって胸を張って歩く。

すべて「健康にいい」とされていることですが、この「がんばること」が、健康への遠回りなのです。なぜなら、がんばって力を込めている状態というのは、本来、人間にとって自然な状態ではないからです。

体に強い負荷がかかると、痛みや歪みを引き起こします。

筋肉はさらに固くなってしまい、体の不調も改善しません。

それでは、どうすればいいのでしょうか？

大切なのは、体の緊張をほぐして、余計な力を込めずに歩くことです。

ウォーキングスタジオを主宰し、これまで7,000人以上の生徒さんに直接指導してきた中でたどり着いた私の結論が、これです。

かつては私自身も、厳しい食事制限と運動でリバウンドを繰り返してきました。

筋肉が固い状態のまま、どんなにストイックに運動をがんばっても効果は出ませんでした。体形のコンプレックスは改善されず、肩こりや腰痛もひどくなる一方。

でも、ただラクに立ち、ただ心地よく歩くということを意識するだけで、こり固まっていた体がゆるみ、本当に軽くなっていったのは衝撃でした。

悪化する一方だった腰痛が１か月でなくなり、猫背や巻き肩も改善したのです。

 2013年　→　2019年

それだけではなく、将来的には手術が必要と言われていた臼蓋形成不全や、足が痛くて歩けなかったモートン病も解消しました。首こりや肩こりも軽くなり、Ｏ脚も改善していきました。

体に負荷をかけずに歩くことがいかに大切か、身をもって体感したんです。

元気に歩ける「今」、歩き方を見直すメリットはたくさんあります。

その中から５つご紹介します。

１）全身の筋肉を動かして歩けるようになるので勝手に引き締まっていく

食べなければ体重は減らせますが、リバウンドしやすくなります。

良い姿勢で立って歩いたら、使える筋肉が増えるので自然に引き締まり、自然にスタイルがよくなっていきます。

運動や食事制限を頑張っているのに不調やスタイルの崩れ、思うような効果が出ないのは姿勢の崩れや歩き癖が原因です。

２）日常動作が運動に変わる

不調やスタイルの崩れがあるということは、立つバランスが崩れています。

バランスが崩れて歪んた状態でトレーニングしても体に負荷をかけ続け、余計にお肉が付きやすくなります。

良いバランスで立って歩いたら、普段の立つ・歩く動作が運動に変わります。

３）筋肉がゆるむので血流もリンパの流れも良くなりコリや不調の根本改善ができる

一時的に痛みや不調を改善しても、無理して体重を減らしても根本改善にはなりません。

人間の体は本来、痛みも不調もないのが当たり前。

良い姿勢と歩き方は疲れるどころか、歩けば歩くほど体が軽くなります。

４）人生で一番若いのは「今」！

肩こりや腰痛等の不調もスタイルの崩れも、筋肉がかたくなって動かせなくなっています。

先送りすればするほど、良い状態に戻すことに時間と費用とエネルギーが必要になります。

元気に動ける今のうちに取り組むと、病気の予防、健康寿命を伸ばすことにも繋がります。

５）印象が良くなり、見た目で得をする

良いバランスで立って歩くと体の中の方の筋肉（インナーマッスル）をたくさん使うので、ブレない軸が自然に整います。

胸を張らなくても自然に胸が開き、キレイなデコルテラインからはオーラが出はじめます。

ただ細いだけではない、しなやかで筋肉バランスの取れたスタイルは、好印象を与え、周囲から丁寧に扱われます。

歩いても痩せない方

運動しても効果を感じない方

猫背や巻き肩、肩こりや腰痛などの不調を改善したい方

自己流の歩き方、もう終わりにしませんか？

日常の歩き方の質を上げると体は元気に、自然に引き締まっていきますよ！

移動の際の歩き方を見直すだけでも体は整っていきます♪

歩くことは一生続きます。

どうせ歩くなら楽しく心地良く歩きましょう！

軽やかに歩く人が増えますように！！！

次回からは、具体的にどこをどう見直せば良いのかお伝えしていきますね！

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犬飼奈穂（いぬがいなほ）

歩き方コーチ、ウォーキングコンサルタント・セミナー講師

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日常の歩き方を見直したことで肩こり腰痛改善、パンツサイズはLL→Mに。

自らの体験をもとに、国内外の受講生に歩く楽しさを伝えている。

セミコングランプリ2015（セミナーコンテスト全国大会）準優勝。

10年で7,000人以上に指導、セミナー・講座開催は1,000回を超える。

著書「背中をゆるめると健康になる」（プレジデント社）

https://www.amazon.co.jp/dp/4833424738

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