「なったらいいな」から「こうなる！」へ

“こうなる”と決めると、思考も家も人生もカタチになる

こんにちは、ライフコーチの山内陽子です。
8 月のコラムは、“決める力” のお話。

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人は毎日 6 万回も考え、3 万5 千回も決めている⁉

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心理学者フレッド・ラスキンによると、私たちは１日に 約６万回 の思考を巡らせ、その９割が昨日と同じ内容だそうです。

加えて、研究によれば “意識できる選択” だけでも ３万５千回 もの決定を下しているとか。

つまり、人生は「決めたことの集合体」。

ぼんやり “こうなったらいいな” と願うより、“こうなる” と腹をくくった瞬間、膨大な思考と決定がゴールに向かって並び替わります。

ゴール設定は「図面を確定する」作業
家づくりに置き換えると分かりやすいですね。
● “こんな感じの家いいな〜” → では進まない。
● 平屋 3LDK、南向きリビング、と決定 → すると予算も土地も業者もサクサク決まる。
家族づくりも人生設計も同じです。

どんな家を建てる？ どんな家庭を育む？ どんな自分で生きる？
“なりたい像” を決めれば、後は日々の小さな決定が自動的にゴール側に並ぶのです。

◇「決める脳」を鍛える３ステップ◇

ここで、先月お伝えしたジャーナリングが活きてきます。
　　●ステップ ：毎日の実践 ねらい●

① ゴールを１文で宣言
例）「〇年〇月までに海の近くに家を建てる」
脳のRAS※が目標情報を優先表示

② 決めごとメモ ３行
今日決めたことを寝る前に３つ書く “私は決められる人” という自己効力感を強化

③ 迷ったら 90 秒ルール
90 秒以内に「やる／やらない」を選択
決定疲れを防ぎ、先送り癖を減らす

※ RAS（脳幹網様体賦活系）：脳のフィルター機能。ゴールをはっきり伝えると、関連情報だけをキャッチしてくれる “目標センサー”。

そんなものがあるんです。面白いでしょ？

“決める” を支えるツール

● iOS「Journal」／Android「Day One」
決めごとメモをリマインド。ゴール宣言を毎晩読み返す仕掛けに。

● 付せん or ホワイトボード
冷蔵庫に“今月の決定TOP5” を貼る。家族の共有ゴールにも。

● スマートスピーカー
朝イチに「Hey Siri, 今日のゴールを読んで」と声に出すと、聴覚からも潜在意識に刷り込まれる。

今日のアクション
1. “こうなったらいいな” を “こうなる” に書き換える
2. それを 主語＋期限付きの１文 にする
3. 毎晩「今日３つ決めたこと」をメモして眠る
日々の小さな決定がレールのようにつながり、やがて理想の家、家庭、人生という“完成予想図”に近づいていきます。

今月のコラムはいかがでしたか？
夢を持つのではなく、夢を始めてみませんか？