朝習慣でスイッチオン！ わたしの “ごきげん” 目覚め

初めまして！

脳と意識の使い方のプロ、ライフコーチの山内陽子です。

これから全６回のコラムで「家とこころをゆるやかに整えるヒント」をお届けします。

第１回は、私の朝の過ごし方。準備はいたってシンプル・・・光・香り・水。この３つだけです。

まずは光

朝は、朝日が登って朝が来たことを体が理解できるように、カーテンは光を通すものにしています。もし遮光カーテンを使っているなら少し開けておくといいですね。

そして目が覚めたらまず自分の胸に手を当て、心臓に感謝します。「今日も無事に目覚めさせてくれてありがとう」と言いながら。

そしてカーテンを開けて太陽を感じます。曇っていても雨が降っていても太陽はそこにいます。太陽の光は体内時計をリセットし、幸せホルモン・セロトニンの分泌を後押しすると言われています。なので、幸せを言葉にするんです。

次に水

前の晩、ブルーのガラスボトルに水を汲んでおき、朝になったら窓辺で30分以上太陽のエネルギーをチャージさせます。

青い色には気持ちを落ち着ける心理効果があるのと同時に、日光に当てることで残留塩素が飛び、味がまろやかになるというデータもあります。

体内の浄化をしてくれるという考え方もありますが、​難しく考えず、“ちょっと特別な一杯”として楽しんでみてくださいね。